Ternyata Stress itu Ngaruh ke Mata Kamu Looh!
Kamu sering denger ga sih kalau stress itu bisa ngaruh ke kulit, kualitas tidur, dan pencernaan? Tapi, kamu tau ga kalau ternyata stress itu ngaruh loh ke mata. Loh kok bisa gitu ya?
Hubungan stress sama mata itu belum sepenuhnya dapat dipahami, tapi yang dapat kita ketahui adalah: kalau kita merasa stress, maka tubuh kita akan menghasilkan hormon cortisol dan adrenalin. Hormon-hormon ini memang bertugas untuk menyiapkan tubuh kita agar respon pada ancaman.
Hormon-hormon ini pada kadar yang tinggi bisa menyebabkan:
Meningkatnya Tekanan Bola Mata
Kecilnya peningkatan tekanan bola mata tidak akan terasa, dan juga tidak akan membahayakan. Tapi jika hal ini berlangsung dalam waktu yang lama, perubahan tekanan bola mata dapat berbahaya bagi saraf optik gengs. Apalagi jika ada glaucoma, wajib banget di cek secara berkala.
Sensitif pada Cahaya
Ketika kamu merasa stress atau gelisah, kamu akan menyadari bahwa, daripada biasanya, mata kamu akan terasa pedih kalau terkena cahaya yang terang. Kejadian ini dikenal sebagai photophobia. Fenomena ini selain disebabkan karena stress, sensitif pada cahaya juga dapat menjadi sinyal untuk sesuatu yang serius. Kalau kamu mengalami hal ini, langsung cek ke dokter mata yaa!
Penglihatan Blur
Stres dapat membuat benda terlihat tidak fokus. Orang yang berusia 50 tahun-an akan merasakan bahwa rasa cemas akan memperparah penglihatan dekatnya. Dr. McKinney mengatakan bahwa penglihatan buram ini disebabkan karena ketidak-seimbangan antara oksigen dan karbondioksida.
Mata Lelah
Mata lelah itu bisa disebabkan oleh banyak hal termasuk oleh stres dan rasa cemas loh. Cobalah metode “20-20-20” untuk mengistirahatkan mata kamu saat baca ataupun melihat gadget. Pasang timer 20 menit sebagai pengingat untuk mengalihkan pandangan ke objek lain sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
Mata yang Sangat Kering atau Sangat Basah
Kondisi mata yang sangat kering atau sangat basah bisa menunjukkan respon tubuh terhadap stress. Jika hal ini jadi masalah, segera hubungi dokter ya.
Floaters Mata
Meskipun stres tidak menyebabkan floaters, tapi hal itu dapat meningkatkan kesadaran akan bintik-bintik kecil yang mengambang di bidang penglihatan kita.
Beberapa Tips untuk Mengurangi Stres
Jika kamu mengalami stres atau cemas dan keadaan yang membuat perubahan pada mata secara berkala, segera lakukan pemeriksaan mata secara menyeluruh ya! Dokter mata akan bantu kamu untuk mengurangi gejala yang membuat mata kamu tidak nyaman dan memberikan treatment yang diperlukan.
Ada beberapa tips nih gengs untuk mengurangi stres dan cemas:
- Latihan pernapasan dalam (deep breathing)
- Olahraga secara teratur
- Berlatih meditasi
- Batasi waktu bermain media sosial, dan
- Jalin silaturahmi dengan teman dan keluarga 🙂
Jangan sungkan ya untuk menghubungi dokter atau spesialis kesehatan mental jika stres mengganggu keseharian kamu.
Source: https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/anxiety-stress-dry-eye-glaucoma-iop
Write by: Reena Mukamal, Reviewed By J Kevin McKinney MD
